筋トレ・ダイエット

HMBサプリの効果とプロテインとの違い!筋トレ初心者にオススメTOP3【厳選】

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最近ほんとに筋トレに目覚める男性が増えてきました。

空前の筋トレブームということで、より効果的に筋肉をつけてくれるHMBサプリにも注目が集まっています。

でも、種類が多すぎてどれを選んだらいいのか迷ってしまいますよね。

僕も最初めちゃくちゃ迷いました。

 

この記事では

・HMBサプリの効果やプロテインとの違い

・筋トレ・HMBサプリ初心者の方にオススメのHMBサプリ

を解説しているので参考にして頂ければ幸いです。

HMBサプリの効果とプロテインとの違い

HMBサプリとプロテインの違いを説明していきます。

まず2つとも共通しているのは、プロテインを飲んだだけ、HMBサプリを飲んだだけ、ではあなたの理想の体を手に入れることはできません。

これらはあくまであなたの日々の筋トレの効果を高めてくれる「お助けアイテム」的な存在です。

一番大事なのは筋トレです。それは忘れないようにしましょう。

プロテインの効果

筋トレによって傷ついた筋肉は、回復するときに以前よりも大きくなります。

これがいわゆる「筋肥大(きんひだい)」と呼ばれるものです。

 

筋肉は筋繊維の破壊→修復→成長→破壊→修復→成長というサイクルでどんどん大きくなっていきます。

 

そして破壊され傷ついた筋肉を回復させるのに非常に重要な栄養素が「タンパク質」になります。

よくマッチョな方やアスリートの方が筋トレやトレーニングの後にお肉を食べてますよね。

お肉にはタンパク質が多く含まれているので、あれは筋肉をより素早く回復させるために食べているのです。

 

アスリートのように筋トレ後すぐにお肉を大量に食べれる環境があればいいのですが、なかなか食べ物だけで必要なタンパク質を摂取するのは難しいです。

そこで登場するのが「プロテイン」です。

プロテインとはタンパク質のことです。

筋トレ後にプロテインを飲むことで必要なタンパク質を摂取できるというわけです。

HMBサプリの効果

ではHMBには一体どんな効果があるのか。

筋肉というのは日々どんどん分解されていってしまいます。

なのでトレーニングをしないと、どんどん筋肉は減っていきます。

HMBはこの筋肉の分解を抑え、さらに筋肉の合成を助けてくれる役割があります。

筋トレをしていない日も飲むことで日々の筋肉の分解を防いでくれ、筋トレ前後に飲むことで効果的に筋肉を付けてくれるといった優れものです。

 

このHMBという成分は普段の生活で必要な量を摂取するのは非常に難しいです。というかほぼ不可能です。

プロテインを飲んでも必要な量は摂取できません。

 

少し専門的な話をすると、

プロテインは分解されると「ロイシン」と呼ばれる筋肉に効果的な成分に分解されます。

そしてそのロイシンがさらに分解され「HMB」となり体に吸収されます。

ロイシンのわずか5%だけがHMBとして生成されます。

 

なのでプロテインを飲んでもHMBはほんのわずかしか摂取することができません。

 

そこで登場するのがHMBを凝縮したHMBサプリです。

 

これからオススメするプロテインの中にはわずか5粒でHMB2000mgを摂取できるサプリもあります。

これはプロテインに換算すると何と「プロテイン約22杯分のHMBの量」に相当します。

 

これでどれだけHMBサプリが効率的に筋肉に必要な成分を手軽に摂取できるかが分かってもらえたと思います。

HMBサプリかプロテインどっちを摂取すればいいの?

ここまで話を聞いて、ではHMBサプリかプロテインどっちを飲めばいいのか迷ってしまうかもしれません。

一番効果的なのは両方飲むことです。

ボディビルダーの方なんかは両方摂取されている方が多いです。

 

しかし、金銭的に余裕がない、細マッチョを目指している、適度な筋肉で良い、という方にはHMBサプリをオススメします。

 

また、HMBサプリは筋トレ初心者の方に非常に効果的というデータもあるので、これから筋トレを始めようと思っている方や、今始めたばかりの方には特にオススメです。

それにHMBサプリはプロテインと違い、無駄なカロリーを摂取することもないので、筋肉が大きくなるのに必要な栄養だけ効率よく摂取することができます。

 

またプロテインは作るのがめんどくさい(シェイカーで水や牛乳と混ぜる必要があります)、持ち運びが難しい、味がまずくて飲むのがしんどい、というデメリットがありますが、HMBサプリは筋トレ前と筋トレ後にサプリを水で飲むだけなので簡単に摂取することができます。

シェイカーなども必要ないので、ジムに簡単に持って行ったり、お気に入りの場所でトレーニングした後にもサッと飲むことができます。

 

もし、HMBサプリでも満足できないくらい筋トレに目覚めたらプロテインも一緒に取ってみましょう。

筋トレ・HMBサプリ初心者の男性にオススメTOP3【厳選】

HMBサプリの選び方のポイントとしては「目的をはっきりさせる」ことです。

・筋肉を付けたい

・痩せたい

・太りたい

・1日でもはやく結果を出したい

などなど。

 

あなたの目的に合わせたHMBサプリを選ぶようにしましょう。

 

ここでは

・今から筋トレを始めようと思っている

・筋トレ初心者

・HMBサプリを初めて使う

・効率よく筋肉をつけたい

・1日でも早く理想の体になりたい

・ボディビルダーのようなゴリマッチョは目指していない

・細マッチョを目指している

という方にオススメのHMBサプリを紹介します。

 

HMBサプリ初心者の方は

・HMBの含有量

・お試し期間があるかどうか

・安全面

を重視して選ぶようにしましょう。

 

今から、厳選した3つのHMBサプリを紹介しますが、正直どれを選んでも間違いないです。

あなたの目的や状況にあったものを選んでください。

 

気になる【安全面】に関しては、3つともGMPの基準をクリアしているので安心して飲むことができます。

GMPとは

Good Manufacturing Practice の略で「適正製造規範」といいます。GMPは原料の受入れから最終製品の出荷に至るまでの全工程において、「適正な製造管理と品質管理」を求めています。

引用:日本健康・栄養食品協会

初心者にオススメのHMBサプリ

3位【鍛神】

ボディビルダーのようなキレキレの体を目指す方へ

・価格:初回500円

・定期コース:4ヶ月以上〜

・HMB含有量:2000mg

・お試し期間:30日間

・目指すボディ:ゴリマッチョ

ボディビルダーの方も多く愛用。

鍛神プロテインもあり、鍛神シリーズで揃えている愛用者も多数。

タレントの金子賢さんが全面監修。

2位【HMB極ボディ】

SNSLP

今まで使ったHMBサプリでは物足りない方にオススメ!

・価格:初回500円

・定期コース:4ヶ月以上〜

・HMB含有量:2000mg(吸収量:3150mg)

・お試し期間:なし

・目指すボディ:ゴリマッチョ

HMB吸収量が3150mgと業界最大級。

返金保証制度がないので、使ってみて合わなかった、という場合返金してもらえないのが残念なポイント。

なのでHMBサプリの効果はすでに実感していて、さらに効果を求めたい方にオススメ 。

1位【バルクアップHMBプロ】

迷ったらとりあえずコレ!

・価格:初回500円(※毎月数量限定)

・定期コース:3ヶ月以上〜

・HMB含有量:2000mg

・お試し期間:90日間

・目指すボディ:細マッチョ

プロアスリートやイケメンモデルも愛用。

アスリートのように引き締まった体を目指している人にオススメ。

さらに90日間の返金保証制度もあるのでHMBサプリが初めてというあなたはこれを選んでおけば間違いなし。

まずは試してみる

【バルクアップHMBプロ】を1位に選んだ理由は、

・業界トップクラスの効果

・日本メーカー製なので安心して飲むことができる

・90日間のお試し期間がある

特に最後の90日間のお試し制度はHMB初心者にはありがたすぎます。

90日間も試せて、効果が出たら超うれしい!そしてもし効果を実感できなくても全額返金してもらえる。

まさにノーリスク。

それだけ商品の質に自信があるということです。

 

また、ムキムキのゴリマッチョではなく、プロのアスリートのような引き締まった細マッチョを目指しているあなたにもぴったりのサプリです。

まとめ

今回は現在流行りのHMBサプリの効果やプロテインとの違い、そして初めてHMBサプリを使うか迷っている方のためにオススメのHMBサプリを紹介しました。

HMBサプリは筋肉の分解を防ぎ、合成するのを助けてくれる効果があり、特に筋トレ初心者が効果を感じやすいサプリです。

これから筋トレを始めようと思っている方や、1日でもはやく理想の体を手に入れたい方はぜひ取り入れてみてください。

 

当サイトのランキング1位は【バルクアップHMBプロ】です。

バルクアップHMBプロはこんなあなたにオススメ

  • 筋トレ初心者
  • 1日でもはやく理想の体になりたい
  • もっと筋トレの成果を高めたい
  • HMBサプリに興味がある
  • HMBサプリを試してみたい
  • どのHMBサプリを買うか迷っている
  • 引き締まった細マッチョを目指している
  • 絶対に安全なものを飲みたい
  • 長期間じっくり試したい

 

初回500円で購入できるのは毎月数量限定です。

さらに現在90日間のお試し期間があるので、このお得な機会にぜひ試してみてはいかがでしょうか。

さぁ今日も筋トレだ!!

 

※初回500円セールは毎月数量限定です。すでに終了している可能性もあるので下記の公式サイトで最新情報をご確認ください。

バルクアップHMBプロの公式サイトはこちら

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