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腹筋が4つにしか割れない原因と理由。遺伝も関係?あのシュワちゃんも4パックだった

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【シックスパック】

この響きカッコいいですよね。これを目指して腹筋を頑張っている人も多いでしょう。

でも筋トレを続けていても4つには割れたけど、全然6つには割れない!

と悩みを持っている人も多いです。

実は僕もそうです。

今回はその原因や理由について解説していきます。

腹筋が4つにしか割れない原因と理由。遺伝も関係?あのシュワちゃんも4パックだった

トレーニング不足

筋トレを始めたばかりの方なら、たいていがこれに当てはまります。

4つにしか割れないのではなく、まだ余分な脂肪があったり、追い込み方が足りずに筋肉が表面に出てきていないだけです。

 

よく見るのが、腹筋の上部はしっかり鍛えられているけど、下部(おへそらへん)は鍛えられていないパターンです。

腹筋上部に簡単に鍛えることができ、腹筋ローラーなどを使って追い込めば簡単に割ることができます。

 

しかし下部がなかなか難しいのです。

なので腹筋がまだ4つにしか割れていない方は、これから腹筋下部を中心に鍛えるようにしてください。

 

これで憧れのシックスパックがゲットできます。

遺伝が原因

腹筋下部もめちゃくちゃ鍛えた。

でも6つに割れない・・・そんな方は遺伝の可能性が高いです。

 

腹筋の数は実は生まれた時から決まっています。

なんで元々4つにしか割れていない場合はどれだけ鍛えても4つにしか割れません。

実は僕もこれです。

僕の場合は1つ1つのパックが大きく、4つにしか割れないタイプです。

 

めっちゃ悔しいですが、こればっかりは仕方ないです。

 

「いやいやそんなのトレーニング不足なだけだろ、鍛えたら誰でも6つに割れるよ」

という人もいますが、実はあのボディビルダー界の神・シュワルツェネッガーさんも4パックです。

これでもトレーニング不足と言えますか?笑

 

つまり残念ながら元々4つにしか割れていない人は6パックになることはできません。

でもシュワちゃんのように方でも4パックだと思うとまだ心が救われますね。

 

なのでもしあなたが「もうこれ以上無理!!」というくらいに本気で腹筋をしているのに6つに割れない、という方は遺伝の可能性が高いです。

 

この腹筋の遺伝には他にも色々なタイプがあります。

・左右で数が違う

・8つに割れる

・それ以上割れている

 

という風に色んなタイプの腹筋があるんです。

 

そして、正直周りも4パックか6パックか何て全然気にしていません。

ガチの世界なら気にする人もいるでしょうが、しっかり鍛えていたら4パックでも

「おぉすげー!!」

となります。

 

特に女性なんて4つか6つかなんてほんとに気にしてません。

ぱっと見バキバキに割れていて、固かったら「すごーい!触らせてー!」となります。

体験済みです。笑

 

なので、今ある4つを徹底的に鍛え抜きましょう!

まとめ

今回は腹筋が4つにしか割れない原因と理由について解説しました。

筋トレ初心者の場合はトレーニング不足、または腹筋下部の鍛え方が足りていない場合が多いです。

 

もし筋トレもそれなりに長いことやっていて、下部もしっかり鍛えているのに4つにしか割れない場合は遺伝の可能性が高いです。

 

この場合はどれだけトレーニングしても6つに割ることができないので、今ある4つを鍛え抜きましょう!

薄っぺらいシックスパックより、鍛え抜かれて盛り上がった4パックの方が何倍もかっこいいです!

 

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